Nevím, jak vy, ale v  létě mám ráda lehčí stravu a moc ráda k tomu využívám smoothie. A ráda se s vámi podělím o recepty a moje tipy.

Bobulovité ovoce je plné antoioxidantů, tudíž bezva recept i v těhotenství.

Fialová královna

Suroviny

150 g borůvek (lze použít i jiné lesní plody jako jsou třeba ostružiny)

100 ml šťávy z granátového jablka

100 ml vody

1/2 + 1/2 polévkové lžíce chia semínek

Postup

Všechny ingredience vložíme do smoothie mixéru a rozmixujeme dohladka. Na závěr ozdobíme nasypáním poloviny lžíce semínek nahoru na nápoj.

Tropical smoothie

Suroviny

100 ml kokosového mléka

100 g čerstvých kousků manga

1/2 polévkové lžíce semínek chia

1 polévková lžíce medu

1 čajová lžička citronové, nebo limetkové šťávy

8 velkých kostek ledu

Postup

Semínka promícháme s kokosovým mlékem a necháme půl hodiny odstát, díky čemuž nám nabobtnají. V mezičase si připravíme a zpracujeme ostatní přísady. Ty vložíme do mixéru a klasicky rozmixujeme zcela dohladka. Poté přidáme kokosové mléko se semínky, a buď vše důkladně zamícháme lžící, nebo opatrně a krátce promísíme za pomoci mixéru, ale tak abychom semínka zcela nerozmašírovali a zachovali tak strukturu nápoje.

Yellow Queen

Suroviny

150 g mraženého ananasu (já kupuji směs v Lidlu)

100 ml jablečného džusu

100 ml vody, led

1/2 do směsi, kterou rozmixujeme + 1/2 polévkové lžíce chia semínek na ozdobení

Red princes

Suroviny

150 g čerstvých malin

2 vyzrálé banány

200 ml kokosového mléka

Postup

Maliny pro jistotu opláchneme a osušíme. Banány zbavíme slupky a nalámeme na menší kousky. Poté vše společně s kokosovým mlékem rozmixujeme do hladka. Pokud jsou banány dostatečně vyzrálé, není potřeba smoothie doslazovat. V případě, že ho přesto dosladit chcete, použijte ideálně med, nebo stévii.

Příště mrkneme na green smoohtie, vaše AK. JO a jinak smoothie s chia doporučuji ráno místo snídaně 🙂

POZOR: Všechny mé aktivity jsou z důvodu covid situace pozastaveny minimálně do konce roku 2021. Děkuji za pochopení.