Jsem velice vděčná za školu pánevního dna, kterou založila Renata Sahani Skálová díky ní se stále učím a zároveň mohu pomáhat ženám, aby pocítily svojí vnitřní krásu a sílu.
Zkuste se vyvarovat těmto mýtům, které bohužel je možné ještě slýchat v gynekologických ordinacích.
1. Neposilujte pánevní dno přerušováním čůrání!
2. Nechoďte čůrat „preventivně“!
3. Nepleťte si pánevní dno se svěračema!
4. Možná nepotřebujete své pánevní dno posílit, ale umět zrelaxovat.
5. Necvičte pánevní dno vždy s nádechem či výdechem – pochopte jeho princip a zkuste především vnímat sama sebe a vědomě relaxujte.
6. Nemusíte cvičit napořád – pánevní dno je třeba začít používat a poté se již nemusí cvičit.
8. Nesnažte se ke svému pánevnímu dnu chovat jako k neživému svalu. Bez „úklidu“ v emocích s ženskou pánví souvisejících není cvičení svalu účinné.
9. Pokud jste těhotná, nemusíte pánevní dno cvičit, ba naopak. A proto se vždy snažím na svých lekcích pro těhotné tyto svaly uvolnit. Žena, která čeká miminko by se měla především naučit relaxovat a napojit na vnitřní sílu.
10. Pozor, intenzivním posilováním břicha si možná škodíte!
V péči o pánevní dno doporučuji, alespoň pro začátek vyhledat odborné lekce. Publikace se mohou někdy špatně pochopit. Nezapomínejte, že svaly pánevního dna jsou svaly ženství a proto si je hýčkejme, každá z nás si to zaslouží.
Zdroj: Renata Sahani Skálová, zakladatelka Školy pánevního dna a autorka metody cvičení 3×3, Anna Krause lekce pro ženy